ketika saya bertemu Dr. Jessica Michaelson, saya merasa dia cocok di sini. Dia adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kesejahteraan ibu. Dia tidak memiliki saya di “halo,” karena saya terlalu sinis untuk itu, tetapi lebih, dia memiliki saya di “Anda membutuhkan seseorang yang benar -benar tahu apa yang Anda alami dan bagaimana membuat Anda lebih baik,” yang mana Dia memposting di utas komentar tentang kecemasan postpartum.

Saya telah mengundang Dr. M untuk mempertimbangkan beberapa topik yang Anda minta, dimulai dengan citra tubuh postpartum. Saya harap Anda menemukan kemahirannya bermanfaat.

***

Pinggul Anda secara objektif lebih luas sekarang, sementara perut bagian bawah Anda mungkin longgar dan bergaris putih. Selesai menyusui? Anda mungkin menemukan bahwa payudara Anda secara bersamaan lebih kecil dan Saggier. Bahkan kaki Anda mungkin lebih rata dan lebih besar.

Setelah memiliki bayi, Anda bukan siapa Anda sebelumnya, secara fisik, emosional, atau mental. Pergeseran permanen ini membingungkan, dan, bagi sebagian dari kita, sangat mengecewakan.

Mengapa?

Bagi banyak dari kita, sebelum kita punya bayi, sebagian besar harga diri kita berasal dari penampilan tubuh kita.

Jika harga diri Anda terutama terkait dengan penampilan fisik Anda, maka memiliki bayi akan mengacaukan kepala Anda. Dan, ini akan menjadi hadiah yang bagus dari kesempatan untuk mengevaluasi kembali apa yang sebenarnya penting tentang Anda, dan apa yang benar-benar Anda hargai.

Jika, tubuh baik = harga diri tinggi

Kemudian, memiliki bayi = harga diri rendah

Jika ini adalah persamaan Anda, berikut adalah beberapa variabel yang dapat mengubah matematika:

Apa yang benar -benar membuat Anda menjadi seseorang yang layak untuk dicintai dan dikagumi? Apa yang orang yang sangat berarti cinta tentang Anda? Ketika Anda berusia 85 tahun, duduk di kursi goyang Anda, apa yang ingin Anda katakan adalah kualitas terbaik Anda?

Semakin banyak Anda menumbuhkan dan memperhatikan kualitas luar biasa Anda yang akan bertahan seumur hidup, dan tidak ada yang bisa mengambil, lebih aman dengan harga diri Anda.

Oke, Dr. Jessica, saya mendapatkan keseluruhan “cintai diri Anda sendiri,” tapi, serius, saya harus melakukan sesuatu tentang menurunkan berat badan ini!

Benar.

Ada beberapa bagian tubuh kita yang berubah dengan cara yang tidak dapat kita kendalikan dengan cara apa pun – lebar panggul, perut longgar, payudara kendor, kaki datar – dan yang lain yang kita bisa, seperti berat badan kita.

Orang cenderung jatuh ke dalam salah satu dari tiga kategori ketika berkaitan dengan mengelola berat badan mereka:

Kaku, fleksibel, atau kacau

Jika Anda kaku tentang berat badan Anda, Anda memiliki riwayat diet ketat, jadwal olahraga yang intensif, dan mengetahui berat badan Anda pada hari tertentu untuk ons ​​yang tepat. Anda mungkin memiliki riwayat perilaku anoreksia. Banyak dari kita tidak melihat gaya kaku ini tidak sehat, karena itu sangat dihargai dalam budaya kita.

Jika Anda kacau tentang berat badan Anda, Anda tidak pernah benar -benar dapat menghentikan kebiasaan junk food Anda, Anda tahu Anda harus mendapatkan lebih banyak berolahraga tetapi Anda tidak melakukannya, dan Anda telah mengabaikan skala selama beberapa dekade karena Anda hanya Terus mendapatkan pakaian ukuran yang berbeda. Anda mungkin memiliki riwayat perilaku bulemik. Gaya kacau ini difitnah dalam budaya kita, dan menyebabkan rasa malu yang hebat.

Beberapa orang gagal dari kaku ke kacau sepanjang hidup mereka.

Orang dengan teknik kaku dan kacau dengan berat badan mereka menderita dari tubuh yang baik = persamaan harga diri yang tinggi. (Lihat di atas.)

Teknik yang lebih sehat untuk berat badan, dan untuk semua hal dalam hidup, adalah pendekatan yang fleksibel.

Agar fleksibel, Anda menyadari semua hal tentang Anda yang berharga, sehingga Anda peduli untuk menjaga kesehatan yang baik sehingga Anda bisa berada di sekitar waktu yang lama.

Agar fleksibel, Anda menemukan kesenangan dalam menjaga kesehatan dan penampilan Anda, sementara tidak terlalu cemas tentang hal itu.

Agar fleksibel, Anda hidup dengan aturan 80/20. Di semua bidang kehidupan, termasuk makan dan berolahraga, Anda merasa paling baik ketika Anda sehat dan produktif 80% waktu, dan melepaskan diri dan memudahkan diri Anda 20% dari waktu.

Ini berarti, Anda biasanya memakan sayuran dan protein tanpa lemak, dan benar -benar akan melahap sekotak penuh susu di film pada hari Sabtu tanpa rasa bersalah.

Ini berarti, Anda suka berjalan daripada mengemudi saat Anda bisa, dan tidak memiliki masalah duduk di belakang sepanjang hari di depan TV ketika ada maraton film John Hughes.

Jadi, nona-nona, inilah yang dibawa dalam satu-dua pukulan.

1) Berusaha mendapatkan harga diri Anda dari kualitas yang tidak ada hubungannya dengan tubuh Anda

2) Berusahalah untuk bersikap fleksibel dengan makan, olahraga, dan perawatan diri Anda secara umum, mengikuti aturan 80/20.

Apa pengalaman Anda dengan tubuh Anda setelah bayi? Apa yang mengejutkan sulit? Apa yang membantu Anda menangani perubahan? Tinggalkan cerita Anda di komentar di bawah.

Jessica Michaelson adalah seorang psikolog yang memiliki dua putra, 2 dan 4, dan seorang suami musik. Ketika dia tidak mengumpulkan batu dengan teman -temannya, dia mencurahkan waktunya untuk membantu orang tua yang baru dan berharap menavigasi perairan liar menjadi orang tua baru. Dia bekerja dengan orang tua secara pribadi di kantor Oakland -nya atau melalui telepon & Skype, dan memimpin lokakarya pendidikan orang tua secara lokal dan online. Selain diaPraktek Pribadi, dia adalah pendiri dan direktur Early Parenthood Support, Inc., tim konsultan pengasuhan yang tidak menghakimi yang mendukung orang tua di seluruh dunia.