Berbagi itu peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Wow! Tahun ini berjalan sangat cepat! Namun, sebelum Tahun Baru, mari kita melewati liburan dengan mudah, keanggunan, kebahagiaan dan tanpa stres! Mari kita hadapi itu para ibu stres belanja Natal akan segera menuju ke arah kita. Daftar Santa, pesta liburan, daftarnya bisa berlangsung selamanya!

Mari kita bicara tentang stres dan bagaimana mengelola stres dari liburan yang akan datang!

Pertama mari kita bicara tentang stres, dan apa itu?

Mari kita tentukan kata “stres”; Ini dapat diakui sebagai perasaan kewalahan, kelelahan, kecemasan atau ketakutan. Dengan kata lain rasanya seluruh dunia Anda duduk di pundak Anda. Stres biasanya memiliki konotasi negatif dan memiliki dampak total pada perasaan kita, seperti kesejahteraan emosional, fisik, mental dan spiritual. Ketakutan dan kecemasan mulai terjadi. Namun, stres juga bisa baik? Ya, stres bisa bagus, jadi tarik napas dalam -dalam! Saat Anda merasa kewalahan, kelelahan, kecemasan atau ketakutan itu dapat menyebabkan stres di dalam tubuh. Namun, stres dapat dipanggil dari peristiwa, stimulus, atau permintaan yang akan datang. Seringkali jenis stres ini dapat menyebabkan penghargaan, sikap positif, peningkatan harga diri dan rasa terima kasih. Ini juga dapat dirasakan oleh sikap, nilai -nilai, kepribadian, dan bahkan oleh suasana hati kita.

Kita dapat mengalami dua jenis stres yang berbeda; seperti stres positif (eustress) dan stres negatif (kesusahan). Saya manusia, jadi, karena itu saya stres! Kita semua lakukan dari waktu ke waktu! Stres bisa menjadi drainer energi utama! Saya mencoba untuk sangat berhati -hati bagaimana saya bereaksi terhadap situasi yang membuat stres. Saya mencoba mengingat bahwa kehidupan terjadi, tetapi saya dapat mengontrol bagaimana saya meresponsnya (itu semua dalam sikap). Itu membuat semua perbedaan!

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres jangka panjang dapat memengaruhi pikiran dan tubuh secara negatif. Stres berulang atau berkelanjutan (jenis yang tidak pernah berakhir) seperti perjalanan panjang ke tempat kerja, kekhawatiran uang atau hubungan yang beracun. Tingkat stres kronis dapat menguras energi kita, dan membuat kita merasa seperti tinggal di tempat tidur dengan selimut di atas kepala Anda. Kita bisa merasa berat di tubuh kita. Kita harus mencoba belajar mengendalikan reaksi kita. Saya percaya kita bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda dengan reaksi emosional, mental, fisik dan spiritual. Misalnya, makan emosional, kabut mental, lelah secara fisik, frustrasi dan kelelahan secara spiritual. Kita tahu kehidupan dapat melempar beberapa bola kurva dan kita sering bereaksi negatif yang sering menghasilkan hasil negatif.

Terkait dari kesenangan bersalah dengan ketidaknyamanan: hubungan antara usia dan reaktivitas makanan

Ketika tubuh Anda berada di bawah stres jangka pendek, tubuh Anda melepaskan kortisol hormon. Tubuh melepaskan hormon “pertarungan atau penerbangan”, yang merupakan respons dari sistem saraf simpatik. Ini dapat meningkatkan lemak dan gula dalam aliran darah Anda untuk membuat otak dan otot Anda bereaksi dalam ledakan energi cepat. Ini bisa menjadi reaksi impulsif yang sulit dikendalikan. Ketika stres telah berlalu, tubuh Anda dapat kembali ke keadaan relaksasi normal yang diciptakan oleh saraf parasimpatis. Ketika di bawah stres kronis, tubuh Anda akan melepaskan kortisol secara konsisten dan paparan jangka panjang terhadap kortisol yang tinggi melemahkan tubuh Anda secara fisik, mental, emosional dan spiritual. Ini dapat membuat Anda rentan terhadap pilek, ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan, penyakit dan kondisi dari diabetes hingga kanker. Stres kronis adalah epidemi di dunia sibuk kita yang kita tinggali saat ini. Ini terutama berlaku untuk wanita! Buat beberapa “waktu” untuk diri sendiri, bahkan jika itu selama 20 menit. Ini akan memungkinkan Anda untuk meledakkan aliran dan disegarkan.

Berikut adalah beberapa tips untuk meledakkan uap dan segar: ketika liburan tampak luar biasa:

Pernapasan adalah cara yang bagus untuk meledakkan stres. Napas yang saya bicarakan adalah penuh perhatian, sadar dan fokus pada napas itu sendiri. Ini akan melepaskan stres. Sekarang cobalah bernapas melalui hidung Anda dan melalui mulut Anda. (Napas dalam meningkatkan oksigen dalam darah Anda dan rilekskan tubuh dan pikiran Anda).

Luangkan waktu untuk kelas yoga, ini adalah cara yang bagus untuk mempelajari berbagai jenis pernapasan. Tidak punya waktu? YouTube memiliki beberapa video yoga yang bagus 20-30 menit latihan.

Berjalan-jalanlah dengan meditasi (menyembuhkan pikiran dari setiap hari yang sibuk untuk melakukan daftar yang sibuk dapat menyegarkan bagi jiwa). Hargai keindahan tentang Anda saat Anda berjalan -jalan meditasi ini, dengarkan di sekitar Anda ke pohon, langit, angin, binatang, dll.). Anda akan terkejut apa yang dapat Anda dengardan melihat dan bagaimana itu bisa membuat Anda rileks.

Merangkul suasana hati yang positif dapat berdampak langsung pada suasana hati Anda. Pernahkah Anda memperhatikan ketika Anda dalam suasana hati rendah, energi Anda rendah? Ketika suasana hati Anda adalah energi positif mengikuti (berpikir positif dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati Anda, dan menghilangkan kekhawatiran dan ketakutan).

Hidrasi terkait: tidak hanya penting untuk gelombang panas musim panas- ini juga dapat membantu pencernaan Anda

Homemade Produce Wash:

Tambahkan sekitar sepuluh tetes ekstrak biji jeruk bali ke setiap 2 air murni 2 liter, saat merendam produk di wastafel atau mencampur 10-20 tetes air dalam botol semprot untuk mencuci potongan buah segar secara individual atau mencampur 2-3 ons. Sabun almond serba guna Dr. Bonner tanpa air murni dalam botol semprot. Spritz pada produk secara langsung dan bilas, atau tambahkan air di wastafel untuk buah -buahan dan sayuran bersih yang melengking.

Fakta bulan ini:

Saat memiliki dukungan sosial yang positif, hubungan yang sehat dapat membawa keseimbangan yang sehat secara emosional, mental, fisik dan spiritual dalam tubuh Anda. Bagi sebagian besar dari kita, kehidupan berpusat di sekitar hubungan kita dengan orang -orang penting dalam hidup kita, seperti anggota keluarga, orang yang dicintai dan teman dekat lainnya. Anda mungkin secara inheren tahu bahwa hidup lebih mudah dan lebih nyaman ketika Anda memiliki orang yang dapat Anda andalkan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang hidup lebih lama dan memiliki kesehatan yang lebih baik ketika mereka memiliki kontak sosial yang kuat; Pasangan, keluarga, jaringan teman, kelompok gereja atau afiliasi. Orang -orang yang terisolasi secara sosial memiliki kesehatan yang buruk dan meninggal lebih awal. Isolasi sosial memiliki hubungan kuat yang “luar biasa” dengan rasa senang dan kesejahteraan yang rendah. Dengan mengatakan itu, saya dan keluarga saya menjadi sukarelawan di Denver Impact untuk memberi kepada orang lain dan memberi mereka dukungan sosial yang mereka butuhkan. Kami ingin membuat perbedaan selama liburan.

Berikut adalah beberapa tips dukungan sosial yang sehat dan hubungan yang sehat:

Kemas makanan untuk bank makanan lokal Anda.

Berjalan atau bersepeda untuk suatu tujuan.

Temukan acara untuk membantu keluarga lain yang membutuhkan (memberi makan keluarga untuk liburan, menyumbangkan hadiah untuk anak -anak yang membutuhkan).

Relawan di acara tunawisma setempat Anda atau menyumbang (menyumbangkan kalkun ke tempat penampungan tunawisma dll.)

Terkait Apa itu Pectin?

Pertama -tama kita membuat kebiasaan kita, maka kebiasaan kita membuat kita “John Dryden

Resep untuk bulan ini:

Smoothie Energi Tinggi Ibu:

1 cangkir santan atau air

1 cangkir buah beku (blueberry, beri hitam, raspberry, apel dan stroberi-Anda dapat membekukan milik Anda).

2 sdt. bubuk rumput gandum

1/2 sdt. Bubuk rumput gandum

1/2 cangkir biji rami

2 sendok protein pilihan (semua protein alami GMO bebas)

Campur semua bahan dalam blender dan sajikan.

Catatan: Sassy Mom Fitness memiliki semua produk protein alami, yang kami rekomendasikan kepada klien kami. Silakan periksa halaman rekomendasi kami di situs web kami @www.sassymomfitness.com

Tautkan ke posting ini: Momen memberdayakan dengan tips hebat:

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan