merawat!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Orang Amerika selalu mencari metode untuk memasukkan lebih banyak serat serta protein dalam diet mereka tanpa mengorbankan rasa. Sekarang kita dapat dengan freekeh baru serta semua butiran serat tinggi alami yang diresapi dengan protein serta rasa.

“Rata-rata, orang Amerika mengambil 6,4 oz setara biji-bijian setiap hari-dengan hanya 0,6 oz. Setara dengan seluruh biji -bijian per hari, ”menurut artikel Storm Lake Pilot Tribune baru -baru ini. Itu sepersepuluh sederhana dari apa yang seharusnya mereka dapatkan. Bagian dari alasan pengawasan gizi ini adalah kecenderungan label bundel untuk menyesatkan. Seringkali, dalam upaya membuat konsumen percaya produk mereka sehat, produsen akan menyindir bahwa mereka adalah biji -bijian utuh ketika sebenarnya mereka tidak memuaskan makna gandum utuh.

Mypyramid.gov, yang menguraikan pedoman diet Departemen Pertanian AS, menetapkan bahwa agar produk makanan dianggap “biji -bijian” harus berisi seluruh biji biji -bijian serta dedak. Itu perbedaan penting karena biji -bijian utuh adalah sumber serat yang jauh lebih baik serta nutrisi penting lainnya, seperti selenium, kalium, serta magnesium. Ketika seluruh kontroversi biji -bijian berlanjut, freekeh biji -bijian kuno semakin populer karena serat serta kombinasi protein yang memberikan butir yang lebih total daripada kebanyakan varietas butiran lainnya. Faktanya, Freekeh Foods baru -baru ini mendapat peringkat “A” untuk nilai gizi dari caloriecount.com. Dengan 8 gram protein, 4 gram serat serta 130 kalori per porsi rendah lemak, “Freekeh adalah kombinasi pemenang protein, serat dan juga rasa,” kata Joel Harper, instruktur kebugaran pribadi NYC Star serta pribadi Instruktur Kebugaran untuk Dr. Oz, yang memiliki Freekeh yang terdaftar dalam “7 komponen yang diperlukan untuk wanita di atas 40.”

Apa itu Freekeh?

Menurut freekeh-foods.com, “Freekeh adalah proses yang berarti ‘menggosok’ dalam bahasa Arab. Freekeh diproduksi oleh Mishap hampir 2.000 tahun yang lalu ketika sebuah desa Timur Tengah diserang serta tanaman gandum ramah lingkungan mereka terbakar. Kebanyakan orang akan merajuk karena kemalangan mereka, namun penduduk desa yang licik menggosok sekam, memasaknya serta “Eureka!” Freekeh diciptakan. Kami bangga menawarkan gandum kuno yang lezat dan bergizi dengan nama lucu. ”

Freekeh adalah tambahan yang lezat dan bergizi untuk sup, salad, pilaf, cabai dan juga rebusan. Di buku masak, “30 Metode untuk Freekeh!” Penulis Bonnie Matthews menyediakan 30 resep musim gugur yang lezat yang dapat Anda coba dengan Freekeh. Ini termasuk, makanan satu pot yang lezat, jambalaya freekeh pedas, paella, pilihan vegetarian yang unik, termasuk taco Meksiko, empanada serta bahkan sushi freekeh!

Freekeh sangat mudah dibuat. Yang Anda perlukan untuk dilakukan hanyalah mendidih dalam air dengan cara yang sama persis seperti Anda akan memasak nasi. Setelah dimasak, Anda dapat menikmatinya biasa atau sebagai tambahan untuk resep pilihan Anda. Ketika saya membuat freekeh, saya membaginya menjadi dua serta campuran setengahnya dengan 2 T minyak zaitun, irisan lada merah dan kuning, irisan zucchini, bumbu Italia serta sedikit bawang putih. Saya kemudian melayani setengah dataran lainnya. Anak -anak saya dan saya menikmati kedua versi. Bahkan tanpa bumbu tambahan, Freekeh sangat enak.

Freekeh tersedia dalam tiga rasa lezat, Freekeh Asli, Sage Rosemary Freekeh, serta Freekeh Tamari. Untuk info lebih lanjut tentang freekeh lihat freekeh-foods.com.

*Pengungkapan: Saya mendapat seikat asli Freekeh sebagai imbalan untuk ulasan ini. Semua pendapat tepat serta 100% milik saya.

Cascia Talbert adalah blogger yang sibuk, penerbit, penulis lepas, di vendor internet serta ibu dari lima anak, yang tinggal di Pacific Northwest. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah serta undang -undang serta antusiasme untuk menyusun serta tetap sehat, ia memulai Majalah Moms Healthy pada tahun 2007. Majalah Moms yang sehat saat ini menempatkan blog kesehatan dan kebugaran terbaik untuk Moms serta fitur sejumlah Penulis profesional kesehatan dan kesejahteraan serta blogger ibu. Ms. Talbert percaya bahwa jika moMS mendapat informasi tentang masalah kesehatan dan kesejahteraan serta bagaimana untuk tetap sehat, mereka dapat meneruskan info itu kepada anak -anak mereka serta membalikkan statistik obesitas remaja di A.S.

Terkait 4 kebiasaan untuk Thanksgiving yang lebih sehat

Ms. Talbert adalah penulis blog kesehatan dan kebugaran di wellsphere.com serta artikelnya juga dapat ditemukan di ezinearticles.com. Dia juga menjalankan Jaringan Media Sosial Moms yang sehat di Ning, adalah kepala polisi periklanan untuk Talbert Nutrition LLC, serta ada di dewan penasihat jejaring sosial untuk Wellness Challenge Amerika. Mematuhi dia di Google+.

Tautan ke posting ini: Tambahkan lebih banyak protein juga sebagai serat untuk resep musim gugur dengan freekeh

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan