Berbagi Peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Tidak peduli seberapa besar penggemar kebugaran Anda, tetap dengan rutinitas latihan yang sama minggu demi minggu dapat mengubah olahraga menjadi tugas. Energi ulang latihan Anda dengan salah satu tren kebugaran peledakan kalori baru ini sehingga Anda dapat tetap bugar pada tahun 2015 dan seterusnya.

Latihan Baru Rutin 1: Hula Hooping

Sempurna untuk: anak -anak di hati, yang tidak ingin merasa seperti mereka berolahraga

Hula-hooping mungkin terdengar menyenangkan, tetapi juga cara yang luar biasa untuk memompa jantung Anda: menurut sebuah studi baru-baru ini, latihan hula-hoop membakar 210 kalori hanya dalam setengah jam (itu kira-kira jumlah kalori yang sama per menit dengan Anda ‘D obor di kelas boot camp). Hoop apa pun berfungsi – bahkan yang mengumpulkan debu di garasi Anda sekarang.

Cobalah: Cicipi kelas hula-hooping (Gold’s Gym menyediakannya) atau beli cardio hoop Jane Fonda ($ 24,25, Amazon.com) untuk rutinitas lingkaran dan DVD yang dapat Anda gunakan di rumah.

Rutin Latihan Baru 2: Rebounding Urban

Sempurna untuk: tipe energi tinggi yang tidak menyukai aktivitas berdampak tinggi

Tren latihan baru lainnya yang terasa jauh lebih menyenangkan daripada kebugaran adalah rebound perkotaan, di mana Anda memantul pada mini-trampolin untuk bekerja semua kelompok otot utama, meningkatkan keseimbangan dan membakar kalori. Rutinitas yang diilhami oleh seni bela diri dikembangkan lebih dari 30 tahun yang lalu sebagai latihan berdampak rendah untuk digunakan di pusat rehabilitasi, tetapi rebound perkotaan sekarang menambah kecepatan dalam arus utama.

Cobalah: Gyms secara nasional seperti Bally Total Fitness dan Equinox menawarkan kelas.

Latihan Baru Rutin 3: Kettlebells

Sempurna untuk: mereka yang ingin naik dengan cepat – dan siap bekerja untuk itu

Terkait menurunkan berat badan lebih cepat dengan menemukan waktu untuk berolahraga oleh Kathryn Martyn Smith M.NLP

Anda mungkin pernah mendengar tentang kettlebell, bobot berbentuk cannonball yang dilengkapi dengan pegangan yang terpasang sehingga Anda dapat mengayunkannya saat Anda mengangkat. Namun, jika Anda tidak menggunakannya dalam latihan, Anda kehilangan kesempatan untuk memahat tubuh yang menakjubkan dalam waktu singkat. Bobot telah terbukti membakar sekitar 20 kalori per menit-itulah yang akan Anda bakar jika Anda berlari enam menit mil. Yang penting adalah menggunakan kettlebell untuk pelatihan interval dengan gerakan total tubuh.

Cobalah: Jika gym Anda tidak memiliki kelas kettlebell yang ditunjuk, sewa pelatih pribadi untuk satu sesi untuk belajar gerakan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas solo Anda.

Rutin Latihan Baru 4: TRX
Ideal untuk: olahraga utama yang ingin menguji diri mereka dengan latihan yang lebih sulit

Alat TRX dikembangkan untuk membantu Navy Seals mencapai beberapa tujuan kebugaran sekaligus: peningkatan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan stabilitas inti. Sekarang, pita suspensi yang berlabuh, yang menggunakan gravitasi dan berat badan Anda sendiri untuk memberi Anda latihan yang luar biasa, bermunculan di pusat kebugaran di seluruh negeri.

Cobalah: Crunch memiliki beberapa kelas yang menggunakan peralatan, dan kami juga menemukan peralatan TRX di beberapa gym emas dan lokasi kebugaran 24 jam.

Bagikan di bawah atau tweet kami @cltalbert

Oleh Robin Hilmantel untuk Majalah Blog Ibu Sehat

Robin adalah Associate Editor di Food Network Magazine. Karyanya telah muncul di Cosmopolitan, USA Today dan Maxim, di antara publikasi lainnya

. *Artikel pendek ini pertama kali muncul di The Healthy Mothers Magazine pada 5 Juni 2012 *Gambar milik FreedigitalPhotos.net/

Tautan ke postingan ini: 4 rutinitas latihan baru untuk semua tingkat kebugaran < /a>
Terkait 10 Hadiah Menit Terakhir Berbeda Untuk Ibu Sehat