Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Lihatlah studi penelitian terkini ini sebelum Anda memulai rencana penurunan berat badan baru.

Kita sebagai masyarakat dikonsumsi dengan berat badan kita. Namun kekhawatiran ini lebih dari ingin terlihat bagus untuk reuni institusi tinggi yang akan datang.

CDC mengevaluasi masalah berat badan dengan mencatat mematuhi bahaya kesehatan dan kesejahteraan kelebihan berat badan atau obesitas.

Kematian yang lebih tinggi

Masalah tekanan darah

Kolesterol LDL tinggi, yang menyebabkan masalah jantung

Kecenderungan diabetes tipe 2

Bahaya stroke yang lebih tinggi

Kualitas hidup yang tinggi lebih rendah

Bahaya yang lebih tinggi dari kanker tertentu

Bahaya yang lebih tinggi dari penyakit kandung empedu serta penyakit jantung koroner

Bahaya penyakit mental yang lebih tinggi

Nyeri fisik serta gangguan mobilitas

Namun, pemahaman tentang bahaya kesehatan dan kesejahteraan tidak membuatnya lebih mudah bagi kita yang membutuhkan penurunan pound tambahan itu. Jika Anda telah mencoba serta gagal dan kemudian gagal lagi, pahami bahwa Anda tidak sendirian. Menurut Boston Medical Center, sekitar 45 juta orang Amerika mengikuti rencana diet setiap tahun. serta mereka menghabiskan keseluruhan $ 44 miliar untuk barang penurunan berat badan. Banyak yang telah mencoba semua jenis diet serta memilih untuk melihat ke webinar perawatan MGB untuk melihat apakah itu pilihan yang ideal bagi mereka.

Harapan apa yang Anda miliki saat sangat banyak perjuangan? Berita bagus serta sains ada di pihak Anda. Kemajuan baru -baru ini membawa bidang penurunan berat badan ke wilayah yang ditargetkan. Di sini adalah apa yang harus Anda ketahui.

Diet ketogenik

Tidak pernah mendengar hal tersebut? Detailnya mungkin membuat Anda jatuh dari kursi Anda. Rencana diet ketogenik memiliki rasio protein, lemak, serta karbohidrat yang ketat yang perlu Anda patuhi. Ini termasuk daftar panjang makanan yang tidak boleh Anda makan, serta daftar makanan yang lebih pendek yang bisa dimakan. Makanan yang tidak biasa untuk dicegah termasuk biji -bijian, sayuran akar serta buah -buahan! Rasio adalah sebagai berikut: 70 persen dari asupan kalori hari Anda harus berasal dari lemak. Dengan 15 hingga 20 persen berasal dari protein. serta tinggal 10 persen dari karbohidrat.

Chiropractic terkait serta masalah protein pada bayi

Bagaimana Anda melacak menghitung makronutrien? Aplikasi seperti pelacak rencana diet keto adalah bantuan yang luar biasa. serta strip tes keton dapat menunjukkan keton (produk sampingan asam lemak yang rusak untuk bahan bakar) dalam darah. Untuk penurunan berat badan, Anda mencoba menemukan spesifik yang disebut “ketosis dalam”. Tujuan ideal untuk mencapai ketosis dalam adalah antara 1,5 mmol serta 3.0mmol/L.

Rencana diet ini telah dipahami untuk memberikan hasil yang luar biasa dalam waktu yang singkat. Namun mungkin sulit bagi orang untuk tetap melakukannya. Cleveland Center menyarankan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum mencoba ini.

Rendah karbohidrat vs rendah lemak – dan juga juara adalah …

Bisakah seseorang menurunkan berat badan lebih banyak pada diet rendah karbohidrat? Atau akankah mereka menumpahkan lebih banyak pound untuk diet rendah lemak? Haruskah Anda menghindari keranjang roti? Atau lego mencelupkan roti Anda ke dalam minyak zaitun herba? Perselisihan ini berumur banyak tahun, namun para ilmuwan baru sekarang menemukan solusi konkret untuk pertanyaan ini. Dalam sebuah studi penelitian oleh Stanford U, para peneliti menemukan bahwa tidak ada jenis apa pun yang lebih banyak atau jenis apa pun yang kurang efisien daripada yang lain. Enam ratus serta sembilan orang mengambil bagian dalam penelitian ini. serta peserta dibagi menjadi kelompok yang memenuhi rencana diet rendah lemak serta yang dipenuhi dengan diet rendah karbohidrat. Periode pengamatan berlangsung selama setahun. Rata -rata, peserta kehilangan sekitar 13 pound, terlepas dari jenis rencana diet mereka.

Peneliti pemikiran terakhir menggambar di akhir penelitian? Penting sedikit apakah Anda memilih rendah karbohidrat atau rendah lemak. Keberhasilan sejati berasal dari membingkai kembali koneksi Anda dengan makanan. Jadilah jauh lebih sadar akan apa yang Anda makan serta makan lebih banyak sayuran, menyatakan penulis penelitian, Christopher Gardner.

Indikasi terkait bahwa Anda mengalami kelelahan ekstrem

Gelisah metode Anda tipis

Mendengar tentang Michael Mosley? Dia populer untuk mempopulerkan diet cepat 5: 2. Sekarang dia memiliki satu teori lagi yang ingin Anda coba. Gelisah sedikit lebih.

Menurut penulis terkemuka ini, jurnalis dan dokter, orang -orang yang gelisah menumpahkan lebih banyak kalori per hari. Ini sepertinya logis, bukan? Jika Anda melangkah lebih banyak, kemungkinan tinggi Anda akan lIkewise akan membakar lebih banyak kalori daripada seseorang yang lebih sedikit bergerak. Namun bagi kita yang membutuhkan penjelasan yang jauh lebih ilmiah untuk memuaskan kita, beralihnya dengan rapi. Rapi berarti “termogenesis aktivitas non-latihan”. Serta mengacu pada energi yang kita manfaatkan untuk apa pun yang bukan latihan habis-habisan atau kegiatan seperti tidur, makan atau bekerja di laptop. Rapi Anda dapat berjumlah 50 persen dari pengeluaran kalori Anda dalam sehari jika Anda gelisah namun hanya 15 persen jika Anda tidak melakukannya. Jika gelisah mengingatkan seorang anak muda yang memantul dari dinding serta tidak bisa duduk diam, maka Anda memiliki ide yang ideal. Kemungkinan tinggi bahwa anak muda yang sama persis ini juga tidak memiliki masalah dengan berat badan atau aktif.

Rencana Penurunan Berat Badan Baru: Jadilah gelisah. Dengan kata lain, langkah sedikit lebih.

Tautan ke posting ini: ingin menurunkan berat badan serta menyimpannya Off?

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan