Berbagi Peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Februari adalah bulan kesehatan jantung, tip untuk mengurus satu jantung yang berdetak untuk Anda

Dengan ideal Februari di sudut, rencana Hari Valentine sedang berlangsung. Isyarat bunga, suguhan manis, dan makan malam. Tapi tunggu, ini juga bulan kesehatan jantung, saat yang tepat untuk mengingat bahwa kita dapat menikmati hari itu sambil tetap baik di hati kita. Tahun ini, pertimbangkan untuk memilih makanan yang sehat dan romantis di rumah, cara yang luar biasa untuk mengendalikan apa dan berapa banyak yang Anda makan. Ahli diet terdaftar Susan Bowerman menggunakan ide -ide dasar untuk menjaga cinta dan hati Anda tetap kuat.

Bulan Kesehatan Jantung

Simpan nafsu makan Anda. Pastikan Anda merencanakan ke depan. Mempersiapkan makanan dan makanan ringan dalam pengembangan akan membantu Anda menghindari cokelat dan barang -barang lain di kantor. Jika Anda terlalu sibuk untuk persiapan makan, goyang penggantian makanan seperti Formula 1 rasa cokelat Belanda dari Herbalife Nutrition mungkin merupakan pilihan yang baik. Satu porsi terdiri dari 9 gram protein kedelai, dan 25 gram protein kedelai sehari, sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, dapat meminimalkan risiko penyakit jantung.

Roti untuk kesehatan dan cinta Anda yang baik. Cicipi sampanye yang, seperti anggur, terdiri dari antioksidan alami dari anggur. Atau, Anda dapat membuat minuman non-alkohol yang meriah dengan menambahkan percikan jus buah 100% ke air soda. Jus merah atau ungu seperti 100% anggur dan delima kaya akan polifenol. Ini adalah senyawa yang terjadi secara alami dalam buah yang membantu meningkatkan aliran darah dan mendukung tekanan darah yang sehat.

Tambahkan warna ke dalam makanan Anda. Untuk kursus pertama Anda, miliki salad berwarna -warni. Wortel oranye terang, tomat merah, dan bayam hijau tua berutang warna kepada sekelompok pigmen antioksidan yang sehat jantung yang disebut karotenoid. Untuk manfaat tambahan, aduk alpukat dan kenakan salad Anda dengan sedikit minyak zaitun. Mempertimbangkan bahwa karotenoid larut dalam lemak, penambahan sejumlah kecil lemak yang sehat jantung ke salad Anda akan membantu tubuh Anda menyerap senyawa yang berguna ini dari sayuran. Kacang yang dimasak juga merupakan tambahan yang menyehatkan jantung mengingat serat yang larut dalam air mereka dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Terkait 2 cara untuk membuat air Anda lebih sehat

Lautan cinta. Panggang, tumis, atau panggang! Ikan biasanya rendah lemak dan lemak jenuh. Dan itu juga salah satu sumber asam lemak omega-3 yang sehat jantung yang membantu mengendalikan kadar lemak tertentu dalam darah, seperti trigliserida dan kolesterol.

Biarkan diri Anda menjadi “sedikit gila.” Kacang pohon seperti almond, kenari, dan pistachio kaya akan senyawa yang disebut fitosterol yang dapat membantu menjaga kolesterol tetap terkendali. Cobalah memanggangnya dengan ringan di oven atau wajan kering. Ini memunculkan rasa alami mereka. Kemudian taburkan di atas beberapa sayuran kukus untuk lauk yang hebat, atau tambahkan ke salad Anda.

Nikmati manisnya. Hari Valentine tidak akan lengkap tanpa cokelat. Senyawa yang terjadi secara alami dalam kakao yang disebut flavonoid bertindak sebagai antioksidan. Dan semakin gelap cokelat, flavonoid yang lebih banyak yang Anda dapatkan. Jadi, makan cokelat hitam untuk menyelesaikan makanan Anda. Atau, untuk hidangan penutup yang sehat ganda, gerimis beberapa cokelat pahit yang meleleh di atas beri segar. Pigmen merah-ungu alami yang memberikan buah beri yang menakjubkan bertindak sebagai antioksidan juga.

Untuk lebih banyak ide, lihat www.discovergoodnutrition.com.

Tautan ke posting ini: Februari adalah bulan kesehatan jantung

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan